久しぶりの長時間睡眠。
日頃の睡眠不足の分、寝ダメができた →しっかり寝ダメできるタイプ
体も、頭もすっきりさっぱり！
おかげで？ブログ更新が出来なかった・・。
(´Д`) ｵｻﾎﾞﾘ? (ToT) ﾅｲﾃ ｺﾞﾏｶｽ
そう、ダイエットスイマー論の続き、ここから♪
ダイエットスイマーは、長期間になると、費用がかさんでくるので、
なんとか短期間で卒業したいと思い、３ヶ月でマイナス４キロ
という目標を立てた。
*ダイエットスイマーのダイエット論より
まず、目標。
そして次は、写真撮影。
おっかなびっくり、下着姿で写真を撮るのだ！！
ポラロイドカメラだから、写真の流出はなし！！(´Д`) ﾀﾞﾚﾓ ﾐﾀｸ ﾅｲ
正面、横、後ろ姿の４枚。
（よかった〜勝負下着で・・・？？？？）
これは、卒業する時に比較するための写真だそう。ふむふむ・・
次は、レオタード姿になり、自分の体型を丸出しにする。
これは、今の自分の体型をよく把握するため。
そして、●●や●●、●●を利用して脂肪を燃焼する。
↑
(´Д`) ｺﾚｼﾞｬ ﾜｶﾗﾅｲ!! (;^_^) ｲｲﾉ! ｷｷﾞｮｳ ﾋﾐﾂ!!
サイズ測定も、効果があった。
毎週１回、体のすみずみ？までサイズ測定をするのだ！
実際にサイズが頑張りを数字にしてくれる。
週ごとにサイズダウンしてくると、励みになる。
頑張りが、形になって見えないと、途中で挫折してしまうのだ。
あと当然ながら、食事指導。
結果、週に２回通って、ダイエットスイマーは２ヶ月で５キロ痩せた！！
当初３ヶ月の予定だったダイエットスイマーは１ヶ月繰り上げ、
２ヶ月で痩身教室を卒業した。
卒業時には、スタッフのねぎらいの言葉と、
入会時に撮影した写真、体のサイズ、
卒業時に撮影した比較写真と体のサイズが記入された、
心温まる卒業証書をいただいた。
２ヶ月間頑張ってきた証拠がここにある！
比較写真を見ると、マイナス５キロの差がありありとわかる。
あ〜ここにきて、ほんとに良かった〜〜と思わせる卒業証書だった。
この２ヶ月間で・・・
●●や●●も大事だけど、２ヶ月間かかさず食事日記を書いたこと！
朝、昼、晩と、食べた細かい内容、時間等、日記にしてスタッフに見てもらう。
そして、アドバイスをもらう。
間食でポテトチップスを食べたら、指導が入る。
理想的な食事だと褒められる。
褒められるのに弱いダイエットスイマーは、スタッフに褒められたいばかりに、理想的な食事になっていった。
ダイエットには、食生活の見直しが一番大切だと感じた。
そして、運動。
簡単に言えば、摂取するカロリーより、消費するカロリーの方が多ければ、必然的に痩せていくのだ。
そしてそして、なによりも大切なのは、
卒業しても、この２ヶ月間学んだことを継続していくことが重要なのである。
ダイエットスイマーのダイエット論 まとめ
１、食生活に気をつける
２、適度な運動をする
３、そして続ける
たった、これだけ！！ (´Д`) ｺﾚﾀﾞｹ?
そうそう、かれこれ●●年前の話。
今はわかっちゃいるけど、出来てな〜〜い！！
その頃の体型に戻りたいダイエットスイマーのダイエット論でした
(´Д`) ｺﾚ ﾀﾞｲｴｯﾄ ﾉ ｷﾎﾝ ﾀﾞﾖﾈ ｱｯｹﾅｲ･･
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