久しぶりの長時間睡眠。
日頃の睡眠不足の分、寝ダメができた →しっかり寝ダメできるタイプ
体も、頭もすっきりさっぱり!
おかげで?ブログ更新が出来なかった・・。
(´Д`) オサボリ? (ToT) ナイテ ゴマカス
そう、ダイエットスイマー論の続き、ここから♪
ダイエットスイマーは、長期間になると、費用がかさんでくるので、
なんとか短期間で卒業したいと思い、3ヶ月でマイナス4キロ
という目標を立てた。
*ダイエットスイマーのダイエット論より
まず、目標。
そして次は、写真撮影。
おっかなびっくり、下着姿で写真を撮るのだ!!
ポラロイドカメラだから、写真の流出はなし!!(´Д`) ダレモ ミタク ナイ
正面、横、後ろ姿の4枚。
(よかった〜勝負下着で・・・????)
これは、卒業する時に比較するための写真だそう。ふむふむ・・
次は、レオタード姿になり、自分の体型を丸出しにする。
これは、今の自分の体型をよく把握するため。
そして、●●や●●、●●を利用して脂肪を燃焼する。
↑
(´Д`) コレジャ ワカラナイ!! (;^_^) イイノ! キギョウ ヒミツ!!
サイズ測定も、効果があった。
毎週1回、体のすみずみ?までサイズ測定をするのだ!
実際にサイズが頑張りを数字にしてくれる。
週ごとにサイズダウンしてくると、励みになる。
頑張りが、形になって見えないと、途中で挫折してしまうのだ。
あと当然ながら、食事指導。
結果、週に2回通って、ダイエットスイマーは2ヶ月で5キロ痩せた!!
当初3ヶ月の予定だったダイエットスイマーは1ヶ月繰り上げ、
2ヶ月で痩身教室を卒業した。
卒業時には、スタッフのねぎらいの言葉と、
入会時に撮影した写真、体のサイズ、
卒業時に撮影した比較写真と体のサイズが記入された、
心温まる卒業証書をいただいた。
2ヶ月間頑張ってきた証拠がここにある!
比較写真を見ると、マイナス5キロの差がありありとわかる。
あ〜ここにきて、ほんとに良かった〜〜と思わせる卒業証書だった。
この2ヶ月間で・・・
●●や●●も大事だけど、2ヶ月間かかさず食事日記を書いたこと!
朝、昼、晩と、食べた細かい内容、時間等、日記にしてスタッフに見てもらう。
そして、アドバイスをもらう。
間食でポテトチップスを食べたら、指導が入る。
理想的な食事だと褒められる。
褒められるのに弱いダイエットスイマーは、スタッフに褒められたいばかりに、理想的な食事になっていった。
ダイエットには、食生活の見直しが一番大切だと感じた。
そして、運動。
簡単に言えば、摂取するカロリーより、消費するカロリーの方が多ければ、必然的に痩せていくのだ。
そしてそして、なによりも大切なのは、
卒業しても、この2ヶ月間学んだことを継続していくことが重要なのである。
ダイエットスイマーのダイエット論 まとめ
1、食生活に気をつける
2、適度な運動をする
3、そして続ける
たった、これだけ!! (´Д`) コレダケ?
そうそう、かれこれ●●年前の話。
今はわかっちゃいるけど、出来てな〜〜い!!
その頃の体型に戻りたいダイエットスイマーのダイエット論でした

(´Д`) コレ ダイエット ノ キホン ダヨネ アッケナイ・・
こんな私にぽちっとお願い☆

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